Ana Yaratıcılık Bilim Haftada Bu Saat Sayısından Fazla Çalışmamanız Gerektiğini Söylüyor

Bilim Haftada Bu Saat Sayısından Fazla Çalışmamanız Gerektiğini Söylüyor

Haftada 40 saatten fazla mı çalışıyorsunuz? Bir girişimci veya küçük işletme sahibiyseniz, bunu yapmamak zordur, ancak iş yerindeki tüm bu fazladan zaman mutlaka iyi bir şey değildir. Belli bir noktadan sonra, ters etki yapabilir ve hatta sağlığınız için tehlikeli , bu yüzden daha fazla saate ne zaman hayır diyeceğinizi bilmek zorunludur.

Araştırma ne diyor.

Çeşitli kuruluşlar ve bağımsız araştırmacılar çalışmanın fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal etkilerine baktık. haftada standart 40 saatin ötesinde . Dikkate değer bulgular aşağıdakileri içerir:



  • Günde 10 saatten fazla çalışmak, kardiyovasküler sorun riskinde yüzde 60'lık bir artışla ilişkilidir.
  • 50 ila 60 saat arasında çalışanların yüzde 10'u ilişki sorunları bildiriyor; 60 saatten fazla çalışanlar için oran yüzde 30'a çıkıyor.
  • Haftada 40 saatten fazla çalışmak, artan alkol ve tütün tüketiminin yanı sıra erkeklerde sağlıksız kilo alımı ve kadınlarda depresyon ile ilişkilidir.
  • Haftada 50 saatten sonra çok az üretken çalışma gerçekleşir.
  • Normal fazla mesaiye sahip şirketlerde, sadece yüzde 23'ü yüzde 9'un üzerinde devamsızlık oranlarına sahipti. Fazla mesai yapan şirketlerde yüzde 54'ünde devamsızlık oranı yüzde 9'un üzerindeydi.
  • 11 saat veya daha fazla fazla mesai yapan kişilerde depresyon riski artar.
  • Çalışma saatleri arttıkça yaralanma oranları da artmaktadır. Haftada 60 saat çalışanlar yüzde 23 daha yüksek yaralanma tehlikesi oranına sahip.
  • Yüzde 8,7 fazla mesai oranına sahip şirketlerde, araştırmacılar yorgunlukla ilgili hiçbir sorun bulamadılar. Ancak fazla mesai oranı yüzde 12,4 olduğunda, yorgunlukla ilgili sorunlar önemsizdi. Fazla mesai oranı yüzde 15.4'e ulaştığında, yorgunlukla ilgili sorunlar ciddiydi.
  • İmalat sanayilerinde, fazla mesaide yüzde 10'luk bir artış, üretkenlikte yüzde 2,4'lük bir düşüşe neden oluyor.
  • Beyaz yakalı işlerde, işçiler 60 saat veya daha fazla çalıştığında verimlilik yüzde 25'e kadar düşüyor.
  • Yukarıda tanımlanan sorunların çoğu, hormonal dengelere bağlanan strese bağlıdır. Özellikle stres, uykuyu, iştahı, kan basıncını, bağışıklık sistemi işlevini, hafızayı/bilişi, ruh halini ve daha fazlasını bozabilen kortizolü yükseltir.

Sağlığınız için genel bir kılavuz.

Mevcut araştırmalar, ABD'deki çoğu işçinin zaten sorunların oluşmaya başlayabileceği noktaya yakın çalıştığını gösteriyor. Yönetim fikri ne kadar yaygın olsa da, çalışan çalışanlar daha çok Her zaman daha iyi bir sonuç anlamına gelir, bilim, şirketinizin günde bir veya iki saatten fazla zaman harcarsanız, herhangi bir şey olursa, fazla bir şey kazanmayacağını söylüyor. Sağlığınıza, mutluluğunuza ve başkalarıyla bağlantılarınıza değer veriyorsanız 50 saatten fazla çalışmayın.