Ana Uyku Ağırlıklı Battaniyelerin Arkasındaki Bilim ve Sonunda Biraz Uyumak İçin Birini Nasıl Seçersiniz

Ağırlıklı Battaniyelerin Arkasındaki Bilim ve Sonunda Biraz Uyumak İçin Birini Nasıl Seçersiniz

Bir işi büyüttüğünüzde, sizi geceleri ayakta tutan çok şey olur. Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya kaygıyı kontrol etmeye çalışıyorsanız, ağırlıklı bir battaniye düşünebilirsiniz.

Onları kullanan kişilerle konuşursanız veya çevrimiçi yorumları okursanız, onlar tarafından küfür edilen birçok kişi zaten biliyorsunuzdur. Kocam uykusuzlukla mücadele ederken ona bir tane aldım. Yuvarlanmanın ya da yatağa girmenin biraz daha zor olduğunu söylüyor, ancak şimdi daha hızlı uykuya dalıyor ve gece boyunca eskisinden daha iyi uyuyor.



Araştırma övgüyü destekliyor. Bu yorgan tarzı battaniyeler küçük boncuklarla doldurulur ve genellikle 10 ila 20 pound ağırlığındadır. Yapıları oluşturur derin basınç uyarımı uzun zamandır bilinen sakin insanlar ve hayvanlar. Sizi savaş ya da uçuş modundan dinlen ve sindir moduna geçiren parasempatik sinir sistemini harekete geçirerek çalışır.



Derin basınç stimülasyonunun en iyi bilinen örneklerinden biri ' sıkma makinesi Otistik girişimci Temple Grandin tarafından icat edilen, benzer bir cihazı gözlemledikten sonra, veterineri beklerken sığırları sakinleştirdi. Sakinleştirici bir etki yaratan katı, hatta baskıydı.

Ağırlıklı bir battaniye mi düşünüyorsunuz? İşte bilmeniz gerekenler.



jeff cavaliere kaç yaşında

1. Doğru beden ve ağırlığı seçin.

Vücut ağırlığınızın yüzde 10'u olan, ancak daha hafif yerine biraz daha ağır olana doğru eğilin. Başka bir deyişle, 125 pound ağırlığındaysanız, 10 pound yerine 15 pound battaniye seçin.

Battaniyenin ölçüleri de bir fark yaratır, çünkü 15 kiloluk ikiz battaniye, 15 kiloluk kraliçe battaniyeden inç kare başına daha fazla basınç uygular. Battaniyenin ağırlığı onu yere sürükleyebileceğinden yatağın kenarından sarkmayacak kadar küçük olduğundan emin olun.

Bazı üreticiler, yan tarafınızda uyuyorsanız daha hafif bir battaniye kullanmanızı önerir. Sizin için doğru ağırlığı bulmak için denemeniz gerekebilir.



2. Doğru malzemeleri seçin.

Kocam gibi geceleri ısınma eğilimindeyseniz, bambu gibi bir soğutma malzemesi tercih edin. Benim gibi, neredeyse her zaman üşüyorsanız, peluş bir malzemeden bir battaniye bulun.

İç kısım ya cam boncuklar ya da plastik peletler ile doldurulur. Cam boncuklar ince kum kıvamındadır ve istenen ağırlığa ulaşmak çok daha azını alır, bu nedenle daha az hacimlidir. Plastik peletler battaniyelere 'fasulye' hissi verebilir. İşte bir karşılaştırma farklı ağırlıklı battaniye kümesi.

3. Kimler kullanmamalıdır?

Battaniyenin altından yuvarlanmakta veya çıkmakta zorlanan hiç kimse kullanmamalıdır. Çocuklar için, bazı uzmanlar bunun yerine daha taşınabilir olan esnek bir Lycra uyku tulumu önermektedir. Boğulma riski nedeniyle bir bebeği onunla yalnız bırakmayın.

Ayrıca uyku apnesi, astım veya diğer solunum sorunlarınız varsa ağırlıklı battaniye kullanmamalısınız. Kronik sağlık sorunlarınız varsa, önce doktorunuza danışın. Diğer herkes için, uyumakta zorluk çekiyorsanız, ağırlıklı bir battaniye çok değerli bir yatırım olabilir.

delta burke'nin kocası kim