Ana Üretkenlik Beyin Gücünüzü Artıracak 50 Verimlilik İpucu

Beyin Gücünüzü Artıracak 50 Verimlilik İpucu

Garip bir soru gibi görünebilir, ancak beyninize adil bir değerlendirme için ne kadar zaman ayırıyorsunuz? Üstün zekasına ve inanılmaz gücüne hayret etmeyi bırakıyor musunuz? Tüm vücudunu kontrol eden dev bir elektrik kası mı? Ya da en azından, check-in yapın ve beyninize bir bahar temizliği ve ara sıra bir yenileme mi yapın?

lamman rucker ne kadar uzun

Çoğu insan gibiyseniz, cevabınız muhtemelen 'hayır' olacaktır. Beyniniz sizin için fazla mesai yapıyor ve siz bunu neredeyse hiç düşünmüyorsunuz.



Çoğumuz ara sıra biraz beyin eğitimine yatırım yapmayı nadiren düşünürüz. Bilim adamları uzun süre bize verilen beyinle kapana kısıldığımızı düşündüler. Neyse ki bizim için bu teori, yeni bir teorinin ortaya çıkmasıyla pencereden dışarı çıktı.



Nöroplastisiteye girin - son derece şaşırtıcı bir gerçeği kanıtlayan teori: Beynimiz değişme yeteneğine sahiptir. Bunun anlamı, bir alanda o kadar akıllı değilseniz, sorun değil! Biraz eğitimle beynin o bölgesini 'değiştirme' seçeneğine sahipsiniz. Bunu düşünmenin basit bir yolu şudur:

Beyin bir kastır. Düzenli egzersiz gerektirir.



Heyecan verici olan şey, beyin gücünüzü artırmak için milyoner olmanıza, okula geri dönmenize veya pahalı teknolojilere yatırım yapmanıza gerek olmamasıdır. Tek ihtiyacınız olan, beyni sürekli olarak eğitmek için biraz zaman ayırmak. Bunu akılda tutarak, beyin kapasitenizi artırmak ve zekayı geliştirmek için yedi basit yöntem.

robin roberts gma ne kadar uzun
  1. Meditasyon yap. Şu anda başlayabileceğiniz en kolay meditasyon, yalnızca gözlerinizi kapatmayı ve nefesinize çok dikkat etmeyi içerir. Zihin dolaşırken, dikkatinizi tekrar nefesinize getirin. Bu meditasyonun sadece beş ila on dakikası rahatlamanıza, zihninizi boşaltmanıza ve sizi herhangi bir zihinsel aktivite için daha hazırlıklı bırakmanıza yardımcı olabilir. Bu, özellikle zor bir çalışma gününde veya izin günlerinizde rahatlamakta zorluk çekiyorsanız gerçekten çok önemli olabilir.
  2. Düzenli olarak egzersiz yapın. Tutarlı egzersiz, beyin fonksiyonunu artırmaya ve nörojenezi (sinir dokusunun büyümesi ve gelişimi) artırmaya yardımcı olur. Bu, her egzersiz yaptığınızda, yeni beyin hücreleri geliştirdiğinizin yanı sıra zihninizi ve bedeninizi özellikle yorucu bir eyleme (ideal olarak) odakladığınız anlamına gelir. Kanepeden kalk ve hareket et! Beyin bunun için size teşekkür edecek!
  3. Yazmak. Yazmak, belleğe neyin önemli olduğunu söylemenin, düşüncelerinizi netleştirmenin ve gelecekte bir şeyleri daha kolay hatırlamanıza yardımcı olmanın bir yöntemidir. Aynı zamanda analitik yeteneğinizi ve yaratıcılığınızı kullanma yöntemidir. Fikir dergileri, günlükler, not alma, şiir ve hikaye yazma, beyin gücünüzü artırmanın tüm yolları. Bu, Pulitzer ödülü sahibi olmanız gerektiği anlamına gelmez; Basitçe eylem, hiç kimsenin okumadığı bir şey olsa bile, beynin genişlemesine ve daha iyi olmasına yardımcı olabilir.
  4. Biraz Mozart dinle. California Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, bilim adamları, her gün koro halinde şarkı söyleyen ve piyano okuyan çocukların, bulmaca çözmede çok daha iyi olduklarını ve uzamsal zekada müzikal olmayan bir gruba göre yüzde 80 daha iyi puan aldıklarını keşfettiler. Ek bir çalışmada, 36 öğrenciye bir IQ testinde üç uzamsal akıl yürütme sınavı verildi. İlk sınavdan hemen önce Do Majör K. 448'de İki Piyano için Mozart sonatını 10 dakika dinlediler. İkinci sınavdan önce bir gevşeme bandı duydular. Üçüncüsünden önce sessiz kaldılar. 36 öğrencinin medyan puanları: 1. sınav: 119. 2. sınav: 111. 3. sınav: 110. Mozart'tan dokuz puanlık bir artış!
  5. Gülmek . Kahkahaların neden olduğu endorfin salınımı, stres seviyelerini azaltacaktır - bu, uzun vadeli beyin sağlığı için harikadır. Ayrıca gülmek genellikle sizi yepyeni düşünce ve fikirlere daha açık bırakır.
  6. Sağlıklı bir diyet. Diyetlerimizin beyin fonksiyonu üzerinde büyük bir etkisi vardır. Beyin, tükettiğimiz tüm oksijen ve besinlerin yüzde 20'sinden fazlasını tüketir - bu nedenle beyni iyi şeylerle beslemeyi unutmayın! (yani, taze sebze ve meyveler ve yağlı balıklarda bulunan bol miktarda Omega 3 yağı).
  7. Bol bol uyuyun. Uyku, beyniniz için mini bir detoksifikasyona benzer. Vücudun hücreleri yenilediği ve gün boyunca biriken tüm toksinleri attığı zamandır. En verimli uyku saatlerinden yararlanmak için saat 21.00 ile 12.00 arasında yatın.

Beyin gücünüzü artırmanıza ve işleri daha verimli bir şekilde halletmenize yardımcı olacak daha fazla teknik mi istiyorsunuz? Aşağıdaki infografiğe göz atın Wrik !

Yazdır